Что такое тай цзы в симс

Видели ли вы когда-нибудь, как сотни людей, собравшись вместе в каком-нибудь парке, делают медленные плавные движения под лучами восходящего солнца, пробивающимся сквозь туман?

Такую картину можно наблюдать каждое утро в крупных и мелких городах Китая. Эти люди занимаются тай цзы, релаксационной гимнастикой, которая включает, наверное, самые спокойные и грациозные упражнения в мире.

Удивительно, но метод тай цзы возник как военное искусство! Появившись более 400 лет тому назад, эта гимнастика и сейчас входит в программу подготовки китайских космонавтов. Учение тай цзы по

традиции посвящено излечению болезней путем балансирования «Ци» («Ки» или «Чи») — энергии тела, или жизненной энергии.

Наиболее ценным преимуществом этого метода является возможность понижения кровяного давления, устранения заболеваний в области груди, развития гибкости и обретения глубокого чувства спокойствия.

Занятия тай цзы настолько приятны, что не нужно никакой серьезной мотивации, чтобы их начать. Вы почувствуете большое удовлетворение, когда сможете последовательно и плавно выполнять одно движение за другим, медленно перемещаясь вперед. Для тай цзы требуется немного места. Однако при выполнении всей серии движений человек перемещается вперед на несколько метров, поэтому тай цзы и занимаются обычно вне дома.

Если ваши нервы не позволяют вам

заниматься упражнениями в местном парке, — не отчаивайтесь! Выберите у себя дома наиболее длинный путь, раскрыв двери комнат, вплоть до коридора и кухни.

Движения по методу тай цзы значительно легче, чем йога, и их могут выполнять практически все. Даже те, кто прико-ван к инвалидной коляске, могут делать эти движения верхней частью тела Нагрузка, которую дают движения по методу тай цзы, помогает женщинам предотвратить заболевание несовершенным остеогенезом и остеопорозом в менопаузе.

Существует несколько вариантов движений продолжительностью от 5 до 25 минут, причем некоторые выполняются на

согнутых ногах. Если вам трудно сгибать сразу оба колена, попробуйте сгибать их по одному или не очень сильно — это не играет большой роли.

Балансирование «Ци», или жизненной энергии

•Лучше изучать гимнастику тай цзы в группе или с помощью видеокассет, хотя для этого имеются и книги.

•Начиная подготовительные движения, нужно расслабить колени и

•Все время дышите полной грудью с участием живота и согласованно с движениями.

Движение по методу тай цзы с палкой

•Сконцентрируйте свое внимание на «центре» тела, то есть на точке,

находящейся ниже пупка.

•Держите 30-сантиметровую линейку между ладонями перед животом, параллельно полу.

•Медленно перемещайте линейку плавными круговыми движениями на несколько сантиметров вверх, затем от себя, вниз и опять в начальное положение.

•Это упражнение можно сочетать с ходьбой, выполняя при каждом шаге одно круговое движение руками.

Шаг «Ци гонг» с ударами по мячу

•Делая вдох, согните локоть правой руки и медленно поднимите руку, не напрягая кисть, ладонью вниз, до уровня плеча.

•Одновременно поднимите колено правой ноги. Смотрите прямо перед собой.

•При выдохе опустите руку, имитируя медленный удар по мячу.

Одновременно опустите правую ногу.

•При следующем вдохе поднимите другую руку и колено другой ноги.

•Повторите это упражнение 10 раз или больше, пока не устанете.

Источник — Энциклопедия современной женщины

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Количество источников, использованных в этой статье: 12. Вы найдете их список внизу страницы.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.


Тай цзи – одна из нескольких систем оздоровления Востока. Она состоит из физических упражнений и дыхательных практик, пришедших к нам с Востока и завоевавших множество поклонников на всех континентах планеты.

И все благодаря своей простоте и эффективности. Это позволяет выполнять упражнения тай цзи в любом удобном для вас месте, даже не выходя из дома.

Оно устраняет все существующие блоки как внутри тела, так и между телом и окружающей средой.

Если же возвратиться к классификации видов и стилей китайской гимнастики то, нужно помнить, что изначально они все в основе своей представляли боевые искусства. И разделялись на внутренние и внешние стили.

Внешние стили тай цзи.

Внешние стили Востока включали в себя такие широко известные стили как каратэ, дзюдо, таэквондо, вин чун (китайский бокс), внешние стили ушу (такие как шаолинь цюань и другие). Характеристикой внешних психофизических систем Востока была высокая физическая нагрузка. А также масса упражнений, направленных на увеличение физической силы, быстроты реакции и выносливости.

Внутренние стили тай цзи.

К внутренним стилям Востока относятся такие психофизические системы как айкидо, внутренние стили ушу ( такие как тай цзи, синьи цюань, багуа чжан). И они в корне отличаются от внешних стилей тем, что ориентированы на медленное увеличение внутренней энергии. А также увеличение пластичности и сверхчувствительности тела.

Все практики китайской гимнастики накапливают внутреннюю энергию и качественно перерабатывают ее. И служат прекрасным средством для укрепления собственного здоровья.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Adblock detector